ترتیب یادگیری مهارتهای بسکتبال
- نویسنده: مدیر آکادمی فربد شهبازی پرتو
- آموزش بسکتبال, حمله, دفاع
- دیدگاه: بدون دیدگاه
- زمان مطالعه: 3 دقیقه
ترتیب یادگیری مهارتهای بسکتبال
- نویسنده: مدیر آکادمی فربد شهبازی پرتو
- آموزش بسکتبال, حمله, دفاع
- دیدگاه: بدون دیدگاه
- زمان مطالعه: 3 دقیقه
با نام و یاد خداوند مهربان،امروز در جدول زیر ترتیب یادگیری مهارتهای بسکتبال مورد نیاز برای یک بازیکن بسکتبال را با هم مرور می کنیم.
روند پیشرفت در مهارتهای بسکتبال خیلی مهمه
تمامی مهارتها از ساده به سخت نوشته شده است و در بسکتبال هم اصل مهم این است که مهارتها را از ساده به سخت یادبگیریم.
| کنترل توپ(ball-handling) |
| 1-در حالت ایستا |
| 2-در حالت راه رفتن |
| 3-در حالت دویدن آرام |
| 4-در حالت پراکنده نیمه زمین در حال حرکت |
| 5- در حالت پراکنده نیمه زمین در حال حرکت با نزدیک شدن مربی بازیکن فرار کند. |
| کار با پا(footwork) |
| 1-کارباپا بدون توپ،چرخش روی یک پا از مقابل و پشت(سپس با توقف و همراه با توپ) |
| 2-کارباپا بدون توپ گام موافق و مخالف(سپس با توقف و همراه با توپ) |
| 3-کارباپا مقابل مانع و یا صندلی |
| 4-کارباپا مقابل دفاع عروسکی |
| 5-کارباپا روی دفاع جدی |
| توقف ها(stops) |
| 1-بدون توپ یک زمانه |
| 2-با پرتاب توپ توسط بازیکن برای خودش یک زمانه |
| 3-روی پاس توقف یک زمانه |
| 4-روی دریبل توقف یک زمانه |
| 5-بدون توپ توقف دو زمانه |
| 6-با پرتاب توپ توسط بازیکن برای خودش دو زمانه |
| 7-روی پاس مربی دو زمانه |
| 8-روی دریبل دو زمانه |
| دریبلینگ(dribbling) |
| 1-در حالت ایستا |
| 2-در حالت پویا تشخیص دست راست و چپ |
| 3-دریبل های اصلی،کنترلی-قدرتی-سرعتی |
| 4-دریبل های تغییر مسیر روی موانع |
| 5-دریبل های تغییر مسیر با دفاع |
| 6-دریبل های خط مستقیم روی موانع |
| 7-دریبل های خط مستقیم با دفاع |
| دریبلهای تغییر مسیر: crossover-back to back-behind the back-pivot-between leg |
| دریبل های خط مستقیم: Hesitation-in and out-fake crossover-half spin-stutter step |
| سه گام(lay up) |
| 1-آموزش سه گام بدون توپ (چپ و راست) |
| 2-آموزش شوت آخر از زیر حلقه (چپ و راست) |
| 3-آموزش سه گام با توپ بدون حلقه(چپ و راست) |
| 4-آموزش سه گام با توپ روی حلقه؛استفاده از مانع های دایره ای شکل برای تشخیص پاها(چپ و راست) |
| 5-آموزش سه گام روی حلقه با توپ(چپ و راست) |
| 6-آموزش سه گام بدون دریبل روی پاس(چپ و راست) |
| 7-آموزش سه گام بدون دریبل برداشتن از روی زمین(چپ و راست) |
| 8-آموزش سه گام تحت فشار(چپ و راست) |
| شوت(shoot) |
| 1-مکانیک دستها |
| 2-مکانیک پاها |
| 3-شوت در حالت ایستا یک دست |
| 4-شوت در حالت ایستا یک دست بعلاوه دست کمکی |
| 5-شوت بدون حلقه(استفاده از پاها و دستها همزمان) |
| 6-شوت از یک قدمی حلقه بدون پرش |
| 7-شوت از دو قدمی حلقه بدون پرش |
| 8-شوت با پرش از یک نقطه ثابت |
| 9-شوت با پرش روی پاس |
| 10-شوت با پرش روی دریبل |
پیشنهاد ویژه :
برای افزایش مهارت دریبلینگ و بال هندلینگ شما یه پیشنهاد ویژه داریم،روی دکمه زیر کلیک کنید.
