نکات تکنیکی برای عملکرد بهتر در بازی بسکتبال

نکات تکنیکی برای عملکرد بهتر در بازی بسکتبال

1-دریبلینگ با جا به جایی بدن و بازی نرم و روان

بازیکنی در بسکتبال موفق است که همراه با دریبلینگ خود بتوانید بدن خود را هم حرکت دهد،در بازی بسکتبال این کار بسیار مفید است و دائما دفاع را جا به جا می کند،تا در نهایت از یک سمت بازیکن دفاع رد شویم.

مورد دوم بازی نرم و روان،سعی نکنید بدن خود را سفت کنید و حرکات را در زمین بسکتبال به کندی انجام دهید،دائما تلاش کنید حرکات نرم و با سرعت بالا را در بسکتبال انجام دهید.

2-پاس روی دریبل همیشه سریع تر!

پاس روی دریبل یا اصطلاحا(PUSH PASS) خیلی سریع تر می باشد و در بسکتبال امروز دنیا بسیار مورد استفاده قرار می گیرد.پاس روی دریبل در بسکتبال هنگام دریبل و بدون جمع کردن توپ صورت می پذیرد.

3-انواع شوت را تمرین کنید،مخصوصا همراه کارباپا

شوت ایستا،شوت بعد از برش،شوت روی دریبل سه حالت اصلی شوت در بسکتبال هستند،که بازیکنان بسکتبال تنها به مورد اول کفایت می کنند،یعنی شوت ایستا سپس زمانیکه وارد زمین مسابقه بسکتبال می شوند،هیچ کاری را نمی توانند انجام دهند.

مورد بعدی توانایی کارباپا روی حالت آماده حمله قبل از شوت می باشد،پاهای خود را همیشه فعال نگه دارید.

4-دید تمام زمین داشته باشید

اگر تمام نکات بازی بسکتبال را حرفه ای بلد باشیم اما دید نداشته باشیم یعنی هیچ چیزی در بسکتبال نداریم،دید تمام زمین برای بازیکن بسکتبال یک امر حیاتی است.از همین امروز تمام کارهای که در تمرین انجام می دهید را با سر بالا و دید از گوشه تا گوشه زمین بسکتبال انجام دهید.

5-دونده سریع،دفاع سریع و بازیکن قدرتمند باشید

دویدن مادر ورزش ها اگر تکنیکی فوق العاده داشته باشید اما نتوانید بدوید،هیچ کاری در زمین بسکتبال نمی توانید انجام دهید.ابتدا تکنیک صحیح دویدن را یاد بگیرید سپس روی دویدن استقامتی و استارتی کار کنید.

بدن قوی و حجیم داشته باشید به شرط حفظ سرعت اجرای حرکات!

بسکتبال را با ما حرفه ای شروع کنید،مشاوره و ارزیابی 09197564862

6-از سه گام(گام مخالف) برای نفوذ بهتر استفاده کنید

سه گام(گام مخالف)تعادل بهتری را برای نفوذ ما در بسکتبال فراهم می کند.

7-دریبل های عقب نشینی رو هم یادبگیریم(pull back-retreat)

دریبل های عقب نشینی به تنظیم فاصله ما کمک میکند،و در زمان های که در تله دفاعی(TRAP) افتاده ایم می توانیم از این دریبلها استفاده کنیم.

حتما دریبل های PULL BACK و RETREAT رو یاد بگیرید.

8-در حرکت power move  استاد بشیم!

POWER MOVE یک حرکت فوق العاده برای نفوذ به سمت حلقه بسکتبال می باشد که اکثر بازیکنان به دلیل عدم تمرین توانایی استفاده از آن را ندارند.POWER MOVE را یاد بگیرید!

9-همیشه حالت آماده حمله ای و دفاعی را داشته باشیم

حالت آماده حمله و حالت آماده دفاعی در کل بازی ما باید در یکی از این دو حالت باشیم و چیزی مثل ایستادن تمام قد در بسکتبال ما نداریم،برای این منظور باید عضلات پایین تنه و مرکزی خود را خیلی تقویت کنیم.

10-پاهای خود را فعال کنیم!(footwork)

80 درصد بسکتبال کار با پا است،انواع کار با پای دفاعی و حمله ای را یاد بگیریم.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *