تمرین چابکی

تمرین چابکی

نام و یاد خداوند مهربان آرام بخش قلبهاست…

تمرین چابکی زیر یک تمرین بسیار عالی،ترکیبی از چندین تمرین چابکی می باشد.چابکی برای یک بازیکن بسکتبال بسیار ضروری می باشد.بازیکن بسکتبال باید به راحتی بتواند در سرعت بالا تغییر مسیر بدهد.

در تمرین بالا،با یک نردبان چابکی شروع می کنیم،بعد از پرش های به طرفین یک استارت به سمت مانع می زنیم و سریعا برمیگردیم و پرشها را ادامه می دهیم.

بعد از اتمام پرش ها و استارت به طرفین یکبار به سمت مانع آبی راست استارت می زنیم و یک بار به سمت مانع آبی چپ استارت می زنیم؛سپس به بین دو مانع استارت می زنیم،در آخر حرکت دویدن رو به عقب و یک استارت 50 متر را انجام می دهیم.

تنوع:در این تمرین پرشها را می توانید با یک پا انجام دهید،و می توانید به جای دست زدن به مانع آن را دور بزنید.

از همین امروز تمرینات انفرادی خودت رو شروع کن،3 ماه دیگه به خودت افتخار میکنی…تماس:09197564862

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *