آموزش اصولی شنا سوئدی با تمام جزییات

آموزش اصولی شنا سوئدی با تمام جزییات

زمانیکه ما نکات ویدیو پایین را کاملا رعایت کنیم،در این صورت می توانیم بگوییم حرکت شنا سوئدی را صحیح انجام دادیم.

نکاتی که در حرکت شنا سوئدی باید انجام دهیم عبارتند از:

1-دستها در یک راستا با سرشانه باشند،اگر دستها عقب تر باشند اشتباه است.

2-دستها کاملا کشیده شوند و حرکت شنا سوئدی را کامل انجام دهیم،از انجام نصفه حرکت شنا سوئدی خودداری کنیم.

3-عضلات شکم سفت و به سمت داخل،عضلات سرینی محکم به هم فشرده شوند.

4-مچ پا،زانو،باسن و سر در یک خط قرار بگیرند.

5-از عضلات پشتی بیشتر کمک بگیرید زمانیکه در بالای حرکت شنا سوئدی هستید سعی کنید مثل یک گربه خودتان را بالاتر بکشید با این کار عضلات پشتی بیشتر درگیر خواهند شد.

6-در هنگام پایین رفتن هوا بگیرید و در هنگام بالا آمدن در شنا سوئدی هوا را به بیرون هدایت کنید.

7-انگشتان خود را کاملا باز کنید و از نیروی انگشتانتان استفاده کنید،درشنا سوئدی انگشتان خود را بسته نگه ندارید.

8-اگر حرکت شنا سوئدی را روی مچ دست انجام می دهید توجه کنید مچ شما صاف و در یک خط با ساعد شما قرار بگیرد،در صورتیکه مچ شما کج باشد،مفصل مچ شما آسیب می بیند.

مشاوره و ثبت نام:09197564862

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *