خود گفتاری مثبت

خود گفتاری مثبت

همان اندازه که مهارتهای آمادگی جسمانی و تکنیکی برای یک بازیکن بسکتبال مهم است،مهارتهای روانی هم اهمیت دارد. در طول دوران ورزش حرفه ای شما به مشکلات زیادی برخورد میکنید که اگر مهارتهای روانی مناسب را آموزش ندیده باشید،شما را به صورت کلی از اهدافتان دور میکند.

یکی از این مهارتهای روانی پر اهمیت خودگفتاری مثبت می باشد.

خودگفتاری مثبت یعنی اینکه بتوانیم جملاتی را به خود بگوییم که ما رو به هدفمان نزدیک تر کند.

خیلی بازیکنها با گفتن حرفهای منفی به خود روز به روز قابلیتهای خود را کاهش می دهند،پس بهتر است به جای جملات منفی از جملات مثبت استفاده کنیم.چون ما دقیقا تبدیل به چیزی می شویم که در ذهن خود دائما تکرار میکنیم.

خودگفتاری خودگفتاری
حرف های باارزش حرف های بیهوده
حتما دفعه بعد حلقه خالی را با دقت بیشتری گل میکنم. چرا اون حلقه خالی رو گل نزدم!من بی لیاقت هستم.
دفعه ی بعد با دید بهتر حتما پاس گل زیبایی می دهم. چرا به هم تیمی که خالی بود پاس ندادم،حماقت کردم!

پس به جای اینکه خودتان،خود را تضعیف روحیه کنید از ستون حرف های باارزش استفاده کنید.

چند کاربرد از خود گفتاری مثبت:

1-شوت،زمانیکه حتی چند شوت شما از بین می رود،می توانید با حفظ آرامش به خودتان بگویید بعدی گل است.شوتزن های خوب می دانند که هر چقدر هم شوت خراب کرده باشند،شوت بعدی گل خواهد شد.

هنگام رها شدن شوت چه شوت 3 امتیازی،2 امتیازی و یا حتی پرتاب آزاد یک کلمه را به عنوان خودگفتاری مثبت برای خود انتخاب کنید.

مثلا بگویید:تور،یعنی اینکه توپ به تور برخورد میکند و گل می شود.

2-در دفاع از بازیکنی که مقابل شما قرار دارد؛می توانید از کلمه ی گرفتم یا هستم استفاده کنید،یعنی توپ را به زودی با یک دفاع خوب مال خود میکنم.

3-همچنین در روزمره و قبل از مسابقه هم می توانید از خودگفتاری مثبت استفاده کنید.مثلا  بگویید:”امروز روز من است و من روز به روز بهتر و بهتر خواهم شد.”این خود گفتاری ها باعث تقویت ذهن نیمه هشیار ما می شود و ما را در نهایت به سمت اهدافمان نزدیکتر میکند.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *